Каковы триггеры мигрени?

Каждый хочет знать, что может вызвать приступ мигрени. Зачастую это установить трудно, а иногда и невозможно, поскольку триггеры у всех разные, они изменяются даже от приступа к приступу у одного и того же человека.

Многие люди, страдающие мигренью, не могут обнаружить никаких триггеров. Научившись выявлять триггеры и, если это возможно, избегать их, можно уменьшить количество приступов мигрени без применения лекарств. Ниже представлены основные триггеры мигрени.

Некоторые продукты питания

Некоторые продукты питания

Голод

Голод

Недостаток или избыток сна

Недостаток или избыток сна

Интенсивная физическая нагрузка

Интенсивная физическая нагрузка

Дальние поездки, смена часовых поясов

Дальние поездки, смена часовых поясов

Яркий или мерцающий свет

Яркий или мерцающий свет

Сильные запахи

Сильные запахи

Резкие перемены погоды

Резкие перемены погоды

Стресс

Стресс

Питание: в основном это задержка или пропуск приема пищи (голод), или же неподходящее питание, резкое прекращение приема кофе, потеря (недостаток) жидкости. Приступы мигрени могут вызывать некоторые продукты питания (сыр, шоколад, кофе, цитрусовые и др.), а также кофеин, алкоголь (но лишь для некоторых людей и не во всех случаях).

Сон

Изменение режима сна: как недостаток сна, так и слишком продолжительный сон.

Другие факторы, связанные с образом жизни

Интенсивная физическая нагрузка, дальние поездки, особенно смена часовых поясов.

Окружающая обстановка

Яркий или мерцающий свет, сильные запахи (иногда даже приятные) и резкие перемены погоды.

Психологические

Отрицательные эмоции или, как это ни удивительно, расслабление после стрессовой ситуации.

Гормональные факторы у женщин

Менструация, перерыв в гормональной контрацепции или заместительной гормонотерапии (ЗГТ).

Наиболее распространенным триггером является голод или недостаточное количество пищи по сравнению с потребностями. Это особенно касается молодых людей. Поэтому дети, подверженные мигрени, никогда не должны пропускать завтрак. У женщин гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, являются серьезным потенциальным триггером. Эти и многие другие триггеры представляют собой определенную форму стресса, а также указывают на то, что люди с мигренью плохо реагируют на перемены.